Частые смены настроения, раздражительность, грусть, сонливость и рассеяность. Такие проявления человеческого организма могут говорить о симптомах депрессии. В зимнее время года с проблемой «как поднять себе настроение» сталкивается множество людей. Световой день — короткий. Как говорится- идешь на работу — темно, идешь с работы — тоже темно. Светает то нынче в лучшем случае к половине девятого.
Современные реалии требуют от нас активности и собранности зимой, впрочем как и в любое другое время года, однако организм человека на генетическом уровне помнит о том, что в холодное время года трудно выжить и автоматически переключается на «экономичый режим», из-за такого перекоса нарушается нормальный цикл «восприятие-деятельность». Психологи одной из главных причин возникновения зимней грусти называют уменьшение светового дня.
Этой зимой вся страна переживает на себе эксперимент — отмену перехода на зимнее время. Однако, в частности для жителей Волгодонска жить на два часа раньше поясного времени — достаточно сложно. Вот и получается, что двое из пяти страдают разлиными формами депрессии.
Десятиминутные прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и категоричное «нет» одиночеству- вот три кита, способные помочь справиться с зимней грустью. Но это не все. Главная задача- восполнить недостаток дневного света, который способствует выработке витамина Д. Поэтому зима- не время экономить на электроэнергии. Но помните, что даже в прекрасно освещенном офисном помещении уровень яркости и насыщенность света меньше чем на улице, даже в пасмурный день. Поэтому откладывать прогулки из-за холода все-таки не стоит. Цитрусовые и другие фрукты, а также орехи тоже помогут поднять настроение, а заодно и насытят витаминами истощенный организм. Не стоит забывать и о рыбе — она способствует выработке серотонина, а это вещество придаст Вам бодрости и улучшит работу мозга.
